A dieta favorita estivo á altura do seu nome para moitos. Esta técnica é sinxela e económica en termos de diñeiro e tempo. Non obstante, isto non é o principal.
É atractivo polo seu alto rendemento, xa que o rápido proceso de adelgazamento adoita ser o principal criterio para elixir un método para tratar os quilogramos odiados.
Que é a dieta "Favorita"?
A perda de peso nesta dieta baséase na organización dunha semana de "xaxún". O menú está formado a partir dunha variada lista de produtos. Pode ser comida de proteínas, froitas, verduras, leite e moito máis.
Non obstante, deberían usarse estritamente separados entre si. E isto non significa só a división de diferentes comidas. Toda a dieta fórmase en base a "un produto por un día".
A dieta "favorita"grazas a esta dieta activa os procesos metabólicos. Os custos enerxéticos de dixerir os alimentos por separado aumentan significativamente.
Os nutricionistas opinan que comer un determinado alimento excede as necesidades do corpo non afecta ás calorías.
Por exemplo, a esencia dun día proteico:
- primeiro, cóbrese a necesidade do corpo deste elemento;
- o volume restante é dixerido, pero non absorbido (é dicir, pérdese o gasto enerxético, formando a base do proceso de adelgazamento).
Ademais, comer proteínas e hidratos de carbono por separado reduce a probabilidade de depósitos graxos.
Regras básicas
A dieta "Favorita" implica a aplicación obrigatoria dunha serie de aspectos:
- Antes de comer (media hora), debes beber un vaso de auga.Isto espertará o sistema dixestivo e configuralo para a próxima dixestión dos alimentos.
- A inxestión de líquidos durante a dieta"Favorito" só é posible entre as comidas (30 minutos antes ou 60 minutos despois). Non hai límite de dosificación para bebidas e auga sen azucre. A marca mínima establécese en 1, 5 litros.
- Volume de dose única: máximo 300 gramos.
- O número de comidas diarias: ata cinco veces.
- Durante a dieta "Favorita", os hidratos de carbono simples deberían serexcluídos da dieta na medida do posible.
- Durante o curso debes renunciar ao esforzo físico elevado. É mellor substituír os deportes por camiñar regularmente e de balde.
- Durante a dieta "Favorita", é necesario excluír o exceso de tensión mental o máximo posible. Isto débese a que o rendemento do cerebro baixo a influencia da ausencia de glicosa reducirase notablemente.
Produtos dietéticos
Permitido
Lista de compoñentes que se poden empregar ao formar un menú.
Día da dieta para beber:
- compota
- ;
- caldos magros de carne / peixe;
- batidos;
- cócteles de froitas / vexetais (teñen un efecto limpo no sistema dixestivo);
- leite;
- marmelada;
- bebidas con leite fermentado.
A maior eficiencia nótase cando se crea un menú a base de kéfir e leite.
Día das verduras:
- vexetais (excepto as fritidas);
- ensaladas deles.
Este último pódese complementar con pequenas doses de aceite vexetal. Deberíase facer especial fincapé no repolo. Ademais da súa rica composición química, caracterízase pola capacidade de acelerar a queima de tecido adiposo.
Día das proteínas:
- peixe magro;
- polo (a pel debe eliminarse);
- fabas;
- noces;
- soia; queixos
- ;
- clara de ovo cocido;
- requeixo; chícharos
- .
A ración dun día de froita pode formarse a partir de calquera froita. Os plátanos son unha excepción. Isto débese ao seu alto contido calórico e á capacidade de activar o apetito.
Non hai restricións no uso do té sen edulcorantes durante todo o curso.
Prohibido
Afectado por:
- refresco;
- zumes comprados;
- peixe graxo;
- carnes graxas;
- sal;
- produtos lácteos ricos en graxas;
- crema de leite;
- maionesa;
- bebidas alcohólicas;
- azucre.
Beneficios da dieta
Aspectos positivos da dieta favorita:
- Resultado rápido.A perda de peso prodúcese despois do primeiro día da técnica. Perder quilos de máis é bastante real.
- Varios menús.Faise individualmente en función das preferencias de comida persoal. O feito de que os produtos cambien día a día aumenta a tolerancia do método de adelgazamento "Favorito".
- Economía e sinxeleza.O menú pode estar composto por compoñentes baratos e facilmente dispoñibles. Sentar nesta dieta non será difícil.
- Alta probabilidade de preservación a longo prazo do efecto acadado.Como resultado do volume limitado de porcións, o tamaño do estómago diminúe gradualmente. Este feito contribúe ademais á saturación máis rápida.
- Transformacións externas baixo a influencia do método en consideración.Como resultado da nutrición proposta, comeza o proceso de purificación. O efecto neto é mellorar o aspecto do cabelo e o estado da pel.
Desvantaxes da dieta
A técnica tamén ten algúns inconvenientes.
Representanse polos seguintes aspectos:
- Contraindicaciónde combinar a técnica cun aumento da actividade física.
- Deficiencia de vitaminas e elementos.O corpo humano necesita unha achega diaria de varios nutrientes. A ausencia disto pode afectar o funcionamento dos órganos e sistemas internos.
- Combinar dieta con días de traballoou descanso activo é difícil. A revitalización do intestino e do tracto urinario creará unha sensación de torpeza e malestar. Con base nisto, cando planifique esa perda de peso, cómpre concentrarse nas vacacións ou en varios días de descanso.
Menú
Durante 7 días
O método "Favorito" para adelgazar asume esa alternancia de día (concentrándose na semana):
- día de beber;
- verduras;
- repetición do primeiro día;
froitas- ;
proteínas- ;
- repetición do primeiro día;
- unha dieta equilibrada.
O último día do método en consideración caracterízase pola posibilidade de combinar pratos de días anteriores.
| Día | Menú |
| Día 1 | Almorzo:leite. Xantar:sopa. Merenda pola tarde:marmelada. Cea:kefir. |
| Día 2 | Almorzo:pepino. Xantar:ensalada de verduras. Merenda:tomate. Cea:verduras cocidas. |
| Día 3 | Almorzo: kefir. Xantar: sopa. Merenda: leite. Cea: marmelada. |
| Día 4 | Almorzo:mazá. Xantar:ensalada de froitas. Merenda:pera. Cea:laranxa. |
| Día 5 | Almorzo: tortilla. Xantar: polo. Merenda: peixe. Cea: requeixo. |
| Día 6 | Almorzo: leite; Xantar: sopa; Merenda: compota; Cea: iogur. |
| Día 7 | Almorzo: peixe; Xantar: sopa; Merenda: ensalada de froitas; Cea: ensalada de verduras. |
A sopa pódese cociñar en auga ou caldo. Permítese engadir cereais (por exemplo, trigo sarraceno) e verduras.
Calquera carne e peixe só poden cocerse. Para os curandeiros culinarios, primeiro pódense adobar nunha variedade de especias e despois cocelos ao forno.
Durante 14 días
O tempo recomendado é dunha semana natural. Non obstante, os fanáticos da perda de peso de emerxencia prefiren unha duración máis longa (14 días). Nesta última versión, a dieta é similar ao método de sete días e o oitavo día está representado polo comezo dun ciclo de dieta repetido.
Menú detallado:
| Día | Menú |
| Día 1 | Almorzo- leite. Xantar- caldo. Snack- compota. A ceaé un batido. |
| Día 2 | Almorzo- tomate. Xantar- repolo guisado. Snack- ensalada de verduras. Cea: verduras ao forno. |
| Día 3 | Almorzo- marmelada. Xantar- caldo. Snacké un cóctel vexetal. Cea- compota. |
| Día 4 | Almorzo- mazá. Xantar- ensalada de froitas. Merenda- pera. Cea- laranxa. |
| Día 5 | Almorzo- queixo. Xantar- tenreira. Merenda- polo. Cea- requeixo. |
| Día 6 | Almorzo- iogur. Xantar- caldo. Merenda pola tarde- kefir. Cea- marmelada. |
| Día 7 | Almorzo- peixe. Xantar- sopa. Merenda: verduras ao forno. Cea- mazá. |
| Día 8 | Almorzo- compota. Xantar- caldo. Merenda- leite. Cea- iogur. |
| Día 9 | Almorzo- pepino. Xantar: berinjela guisada. Merenda: verduras ao forno. Cea- ensalada de verduras. |
| Día 10 | Almorzo- marmelada. Xantar- caldo. Merenda- leite. Cea- kefir. |
| Día 11 | Almorzo- laranxa. Xantar- ensalada de froitas. Merenda: unha mazá. Cea- pomelo. |
| Día 12 | Almorzo- noces. Xantar- peixe. Merenda- polo. Cea- fabas cocidas. |
| Día 13 | Almorzo- kefir. Xantar- caldo. Snacké un cóctel de froitas. Cea- leite. |
| Día 14 | Almorzo- tenreira. Xantar- sopa. Snack- ensalada de froitas. Cea- tomate. |
Dieta dura
A imaxe da dieta "Favorita" descrita anteriormente chámase "lixeira". A versión clásica do método é moito máis dura e caracterízase polos mellores indicadores finais.
Características deste enfoque:
- Día de bebida.Permítese o consumo de caldo baleiro, zume de cenoria ou cabaza, kefir, té de herbas (use menta, manzanilla, tomiño e outros).
- Día das verduras.Pode haber unha variedade de verduras no menú. Só están prohibidas as remolachas e as patacas. A opción de cocción tamén se pode escoller de forma independente. Non se pode fritir. A adición de sal está estrictamente contraindicada. Pódese substituír por especias. Permítese o uso de aceite de oliva. A dose diaria é de 1500 gramos.
- Día de bebida.Igual que o primeiro día.
- Día da froita.A maioría dos usuarios da dieta favorita parécelle o máis difícil. Esta actitude débese ao feito de que esta categoría de alimentos é capaz de espertar o apetito. A sensación de plenitude é de curta duración. A cantidade de fluído consumida neste día debe aumentarse en 0, 5-1 litro. Para compoñer a dieta, debes usar pexegos, mazás verdes, calquera cítrico, pera, etc. Os plátanos seguen prohibidos. A eles únense albaricoques secos, pasas e outras delicias caracterizadas por un importante contido en azucre.
- Día das proteínas.Despois das restricións xa aprobadas, parecerá moi satisfactorio. Produtos a partir dos que se forma a dieta: filete de polo, marisco, ovos, requeixo, peixe. Os produtos empregados son ao vapor, ao forno ou simplemente fervidos. Podes mellorar o sabor dos pratos usando especias aromáticas e zume de limón.
- Día de bebida.Semellante ao primeiro día.
- Un día de comida variado.Este é o último día da metodoloxía. É necesario un retorno gradual á inxestión diaria de alimentos. O menú está formado a partir dos produtos permitidos para calquera dos seis días anteriores. Esta pode ser unha comida diaria aproximada: sopa con trigo sarraceno en caldo, carne ao forno con verduras, un batido, unha ensalada de varias froitas aderezadas con iogur, etc.
Contraindicacións da dieta
Non todos os que intentan desfacerse de molestos pregamentos do corpo poden recorrer con seguridade á dieta "Favorita". Isto débese ao feito de que este último ten unha serie de contraindicacións.
Entre eles:
- hora de ter un fillo;
- período de lactación;
- calquera enfermidade cardíaca;
- enfermidade hepática;
- disfunción renal;
- problemas cos vasos sanguíneos;
- trastornos do tracto gastrointestinal;
- vellez e adolescencia.
A presenza de enfermidades crónicas é a base para consultar a un nutricionista para coñecer a posibilidade de usar a dieta "Favorita".
Para as mulleres hai restricións por parte do ciclo menstrual. É moi desanimado comezar a perder peso nos días críticos. Isto débese a que durante este período o corpo xa experimenta estrés adicional.
Que resultados promete a dieta?
A eficacia da dieta "Favorita" depende dunha serie de aspectos. Os resultados medios están marcados no nivel de 7 quilogramos por semana natural. Non obstante, isto só se pode conseguir suxeito a unha estrita adhesión á metodoloxía.
Recomendacións
O coñecemento dos nutricionistas e a experiencia dun gran número de persoas que perderon peso como resultado da dieta "Favorita" combínanse nunha lista de recomendacións:
- No caso dun curso de 14 días da técnica, a probabilidade de efectos negativos sobre o corpo aumenta.Unha alternativa é ampliar o curso de sete días por outra semana repetindo o último (sétimo) día baseado nunha dieta mixta. Este é un xeito menos eficaz, pero máis seguro.
- As persoas que adoitan afrontar o problema do estrinximentoantes de iniciar a dieta "Favorito" deberían ter un procedemento de limpeza do intestino. Para facelo, á noite antes do inicio do curso de adelgazamento, podes beber un laxante.
- Non é posible repetir a técnica máis a miúdo,que unha vez por década.
- Cambiar a orde da dieta "favorita"está ao seu criterio estrictamente prohibido.
- Os días a base de froitapódese aumentar o número de petiscos. O intervalo de tempo entre eles redúcese a 2 horas. Isto axudará a evitar unha fame insoportable.
- Non todos os que comezan o curso rematan o curso.Para evitar o acoso corporal, os principiantes deben avaliar adecuadamente os seus puntos fortes.
- Podes facelo do seguinte xeito:proba o menú de cada un dos días programados por separado. Tales experimentos deberían realizarse a intervalos de varios días.
Como saír da dieta?
O principal erro de moitos adelgazar é o retorno "avaricioso" á dieta habitual.
O desexo de gardar o resultado obtido debería apoiarse en accións:
- Despois de rematar a dieta "Favorita" durante unha semana máis, debes seguir un menú baixo en calorías. É mellor dar preferencia aos produtos de natureza vexetal. Usar mínimamente fritos.
- Durante varias semanas despois do final do curso, o corpo segue a purificarse. Polo tanto, é especialmente importante neste momento seguir bebendo suficientes líquidos. Aínda que no futuro isto tamén é importante.
- Deberías tentar converter o bo rexeitamento a doces, encurtidos, comidas rápidas, refrescos, etc.
- A inclusión de doces de repostería e fariña na dieta debe ser estrictamente dosificada.
- É aconsellable reducir a inxestión de sal (en comparación co menú anterior á dieta "Favorita").
- Un estilo de vida activo físicamente axudarache a manter os teus resultados. Son deportes, evitar reunións de sofás os fins de semana, camiñar en lugar de viaxar en transporte e moito máis.
A dieta "favorita" é un método bastante eficaz para adelgazar.Non obstante, para usalo cómpre avaliar adecuadamente o estado do seu corpo. Estar delgado pero enfermo non é unha perspectiva tan atractiva. Polo tanto, a mellora dos datos externos non debe ser a costa da saúde.
Fotos antes e despois
Presentamos á túa atención unha foto dunha moza máis delgada despois da dieta "Favorita":